w terenie

27.05 dzien dziesiaty 880 + 60( rano rower w terenie)=940min

28.05 dzien jedensty 940 + 160(40min rano marsze, 120 min popoludnie rower w terenie-50km))=1100min

No to zaczynamy 29.05.10 - 40 min (rower w terenie,prawie cały czas pod górke)+15 min trening brzucha (nie wiem czy sie liczy ?) ----------------------------- 55min

31.05 dzien czternasty 1380 + 100(40 rano stacjonarny, 60 popoludniu rower w terenie)=1480min

02.06 dzien szesnasty 1570 + 160(40 rano rower stacjonarny, 120 po poludniu rower w terenie)=1730 min

03.06 dzien siedemnasty 1730 + 100(100 po poludniu rower w terenie)=1830 min

04.06 dzien osiemnasty 1830 + 160(40 marsze rano + 120 po poludniu rower w terenie)=1990 min

ZACZYNAM!!!! dziś,ósmy czerwca - rower w terenie-45minut plus stacjonarny-45 minut-razem 90 minut-1,5 godziny

08.06 dzien dwudziesty drugi 2310 + 170(40 rano marsze 130 po poludniu rower w terenie)=2480 min 40 godzin peklo lecimy dalej do 50 a pozniej juz z gorki do 100

dzisiaj:rano stacjonarny-60 minut w terenie 60 minut przed chwilą zwlokłam się ze stacjonarnego-60 minut razem 3godziny dziś plus wczoraj razem dds

16.06 dzien trzydziesty 2920 + 110(60 rano marsze + 60 po silowni rower w terenie)=3030 min

17.06 dzien trzydziesty pierwszy 3030 + 180(40 rano marsze + 140 po poludniu rower w terenie)=3210 min

01.07 dzien czterdziesty piaty 4470 + 190(60 min marsze rano, 130 min rower w terenie wieczorem)=4660 min

02.07 dzien czterdziesty szosty 4660 + 70(70 min rower w terenie wieczorem)=4730 min

wiem Kasia wiem....mijalam bruneta i sobie pomyslalam ze sie ucieszysz a ten wiatrak to musi sie znalezc....zawsze sobie przy rowerze stawialam i robilam symulacje jazdy w terenie...wiesz wlos rozwiany... Marcin nie siej zgorszenia w moim blogu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-16 21:45:00

[...] już nowe rolasy - bałem się, że ostro mnie przetrą ale jednak nie. To chyba zasługa fajnych skarpet, które upolowałem w decathlonie. Docelowo przeznaczone do biegania w terenie ale z uwagi na solidny podwójny materiał z tyłu na achillesie sprawdziły się wzorowo. Trasa bardzo fajna i bardzo zróżnicowana - 4 pętle, podjazdy i zjazdy o różnym [...]

[...] 5. Uginanie na maszynie + uginanie pajęcze - 4x 21 kg + 15 kg x 20+10 21 kg + 10 kg x 20+10 7. Podciąganie nóg w zwisie na drabinkach - 6x 8. Aeroby - 20 minut biegania w terenie Dystans: 3,79 km Czas: 19,33 min Średnia prędkość: 11,63 km/h Maksymalna prędkość: 14,20 km/h kcal: 292 Wykroki za tydzień R10 do 65 kg albo 4x12 na 55/60 kg, [...]

[...] ilość powtórzeń na podwyższeniu 11+3 9+5+3 6+5+4 8+5+3 12+4+3+2+1 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + aero 30min - marszobieg w terenie + rozciąganie ok. 30min Trening nie za bardzo się udał. Słaby progres w cięzarach, gdzieniegdzie regres, a styrałam się jakbym z co najmniej po 5kg wszędzie dołożyła. [...]

[...] wpadaja do mnie w kwietniu postaram sie pracowac jeszcze lepiej nad swoja sylwetka, bo w maju i czerwcu mam lacznie miesiac off, spowodowanego wyjazdem na praktyki. zobaczymy jak to bedzie, moze uda mi sie trenowac w terenie itp, ale do tej pory chce zrobic jak najlepsza forme(mase) pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-31 18:06:37

[...] bo mial pozar i prawie wszystko mu sie spalilo... ogien nie siegnal tylko jednego pokoju z trzech i lazienki, a reszta do wymiany poza tym przepizgalo mnie strasznie w terenie i juz myslalem o przelozeniu treningu na nastepny dzien, ale zjadlem jeden posilek wiecej, odczekalem troche, zebralem sie w sobie i zrobilem niestety minusem bylo [...]